要想人体健康要注意哪些习惯? 来源:真爱广誉远国医馆阅读:
  我们需要注意胃肠功能调理,而且,在日常生活中,有很多的人会出现肠胃不健康的现象,平时大家需要注意保健。好的饮食方式,可以让脾胃更加健康,对人也有很好的功效,那么,要想*健康,要注意哪些习惯?
 
  1.吃得清淡少盐
广誉远
  盐分摄取太多时,会让血压升高,进而导致肾脏病变,因此除了料理时减少放盐,更要小心加工食品,如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。
 
  此外,也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中,会产生氮化合物,需要靠肾脏过滤排出,因此,摄取过量蛋白质时,肾脏就得拚命工作,尤其当肾脏功能衰退时,废物可能无法顺利排出,因此引起更严重的肾脏问题。
 
  2.喝足够的水
 
  一般健康正常的人每天需喝4次以上,总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物,并且饮水充足,排尿顺畅可以预防泌尿道感染,进而引起肾盂肾炎。
 
  喝水要一口一口慢慢地喝,水分才会缓缓进入体内,帮助身体新陈代谢,如果一口气就把水喝光了,会缩短水分停留在体内的时间。
 
  3.摄取黑色食物
 
  中医所说的肾主「黑」,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精,让人年轻有活力,身形挺直,头发乌黑光泽。
 
  日常饮食不妨加入黑色食物,例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
 
  尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。
 
  4.维护私处清洁,避免感染
 
  女性的尿道口和阴道、肛门的距离短,容易经由性行为或清洁不当,而把阴道、肛门口附近的细菌带到尿道口,再侵入膀胱,造成泌尿道感染,甚而引起肾盂肾炎。
 
  所以如厕之后,由前(阴道口)往后(肛门口)擦拭,并注意会阴部的清洁,及保持干燥通风,穿透气的内裤,以免流汗闷湿,就能减少细菌孳生感染的机会。
 
  5.按摩顾肾穴位
 
  肾的经络起自于足底,按摩脚部,尤其是刺激脚底的涌泉穴,有助提升肾气。
 
  平时大家需要注意这些习惯,而且这些习惯,可以让肾脏更加的健康,平时大家需要注意多喝水,有助于排毒,并且在日常生活中,也要注意调理方案,全面进行自我保健,平时大家需要注意多喝水,这样有助于促进*的新陈代谢,对*有很好的功效。
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